Fogyás program – nem diéta, hanem működő rendszer

Hogyan épül fel a FittPro fogyás program?

A fogyás program célja nem egy rövid ideig követhető diéta vagy egy túlterhelő edzésterv, hanem egy olyan személyre szabott rendszer kialakítása, amelyet hosszabb távon is fenn tudsz tartani.

A program során az edzést és az életmódbeli szokásokat együtt kezeljük, mert a tartós eredményhez nem elég néhány hétig intenzíven edzeni. Olyan megoldásra van szükség, amely illeszkedik a mindennapjaidhoz, a jelenlegi edzettségi szintedhez és a céljaidhoz. 

1. Kiindulási állapot és célok felmérése

A közös munka azzal kezdődik, hogy átbeszéljük, honnan indulsz és mit szeretnél elérni. Megnézzük a jelenlegi edzettségi szintedet, a korábbi tapasztalataidat, az időbeosztásodat és azt is, milyen akadályok nehezítették eddig a fogyást.

A cél nem az, hogy irreális elvárásokat állítsunk fel, hanem hogy olyan célt határozzunk meg, amelyért következetesen tudsz dolgozni.

2. Személyre szabott edzésprogram

Az edzésprogramot a jelenlegi állapotodhoz és a lehetőségeidhez igazítjuk. Nem ugyanaz az edzés megfelelő annak, aki évek óta rendszeresen sportol, mint annak, aki hosszabb kihagyás után szeretne újrakezdeni.

A program tartalmazhat erősítő edzést, kardiót és általános napi aktivitást is. A terhelést fokozatosan növeljük, ahogy javul az erőd és az állóképességed.

3. Fenntartható táplálkozási és életmódbeli szokások

A cél nem egy rövid ideig tartható, szélsőséges diéta kialakítása. Inkább olyan étkezési és életmódbeli szokásokon dolgozunk, amelyek a hétköznapokban is követhetők.

Megnézzük, hol lehet egyszerű változtatásokkal javítani a jelenlegi rendszereden, miközben nem kell minden kedvenc ételedről lemondanod.

4. A haladás rendszeres követése

A fogyás nem mindig egyenletes folyamat, ezért fontos, hogy ne csak egyetlen mérlegelés alapján ítéld meg az eredményt.

Rendszeresen átbeszéljük, hogyan haladsz, hogyan érzed magad az edzéseken, és mennyire tudod tartani a kialakított rendszert. Ha valami nem működik megfelelően, időben módosíthatunk az edzésen vagy a napi szokásokon.

5. Hosszú távon fenntartható rendszer kialakítása

A program célja nem csupán az, hogy elérj egy bizonyos testsúlyt. Sokkal fontosabb, hogy közben olyan szokásokat alakíts ki, amelyeket a program után is fenn tudsz tartani.

Ezért a közös munka során fokozatosan megtanulod, hogyan építsd be a mozgást a hétköznapjaidba, hogyan reagálj egy-egy nehezebb időszakra, és hogyan térj vissza a megszokott rendszerhez akkor is, ha néha kimarad egy edzés vagy kevésbé sikerül tartani a terveidet.

Kinek lehet megfelelő a fogyás program?

A programot elsősorban azoknak ajánlom, akik:

• szeretnének fokozatosan és fenntarthatóan fogyni,

• korábban már többféle diétával vagy edzéssel próbálkoztak,

• nehezen tartják fenn a motivációjukat,

• nem tudják, hogyan állítsanak össze megfelelő edzésrendszert,

• szeretnének személyre szabott segítséget,

• hosszabb kihagyás után kezdenének újra mozogni,

• vagy szeretnének a fogyás mellett erősebbé és fittebbé válni.

Ha most kezded az edzést, a [személyi edzés kezdőknek] oldalán részletesebben is bemutatom, hogyan lehet biztonságosan és fokozatosan elindulni.

Edzés a fogyás támogatására

A programban az edzésformát mindig az aktuális állapotodhoz és a céljaidhoz igazítjuk. Nem mindenkinek ugyanaz a mozgás jelenti a legjobb megoldást.

A program része lehet például súlyzós, funkcionális vagy kardió jellegű edzés, illetve ezek megfelelő kombinációja.

A cél nem az, hogy minden edzésen maximális intenzitással dolgozz, hanem hogy rendszeresen mozogj, fokozatosan fejlődj, és olyan edzésrendszert alakítsunk ki, amelyet hosszú távon is fenn tudsz tartani.

A különböző lehetőségekről részletesebben az [edzéstípusok] oldalon olvashatsz.

Fogyás és táplálkozás

A testsúly változásában a táplálkozásnak is fontos szerepe van. Ezért a fogyás program nem kizárólag az edzésről szól.

A cél nem egy szélsőséges, rövid ideig követhető diéta, hanem olyan étkezési szokások kialakítása, amelyek mellett a mindennapokban is tartható marad a program.

Ha szükséged van segítségre az étkezésed rendszerezésében, a [táplálkozási tanácsadás] szolgáltatás is kapcsolódhat a programhoz.

Mi történik a program során?

A közös munka során folyamatosan figyeljük, hogyan reagál a szervezeted a terhelésre és hogyan haladsz a célod felé.

Ha szükséges, módosítunk az edzésen, a terhelésen vagy a kialakított rendszeren. Ez azért fontos, mert az élethelyzeted, az energiaszinted és a lehetőségeid idővel változhatnak.

A cél nem az, hogy minden nap tökéletes legyen. Sokkal fontosabb, hogy a legtöbb napon követhető legyen a rendszer.

Személyes vagy online fogyás program?

A FittPro programjaihoz személyesen Gyálon, illetve online is lehet kapcsolódni.

Ha személyesen szeretnél edzeni, a [személyi edzés Gyálon] oldalon megtalálod a részleteket.

Ha pedig nem tudsz rendszeresen eljutni az edzőterembe, az online forma rugalmasabb megoldást jelenthet.

A cél nem csak a kevesebb kiló

A fogyás program célja nem kizárólag az, hogy kevesebbet mutasson a mérleg.

A hosszú távú cél az, hogy:

• fittebb és erősebb legyél,

• javuljon az állóképességed,

• magabiztosabban mozogj,

• kialakuljanak fenntarthatóbb szokásaid,

• és a fogyás után is képes legyél megtartani az elért eredményeket.

Ha szeretnél egy személyre szabott, fokozatosan felépített rendszert a fogyáshoz, vedd fel velem a kapcsolatot, és beszéljük át, hogyan tudunk együtt elindulni.

Hol zajlik?

Az edzés történhet személyesen ( személyi edzés Gyálon ) vagy online az ország területéről bárhol, akár Vecsésen vagy Szigetszentmiklóson, vagy bárhonnan a céljaidhoz igazodva.

Kinek ajánlom a fogyás programot?

A fogyás program jó választás lehet számodra, ha szeretnél egy átlátható, lépésről lépésre követhető rendszert a fogyáshoz, és nem csak néhány hétig szeretnél változtatni.

Különösen hasznos lehet, ha korábban már többször elkezdtél fogyni, de nehéz volt hosszú távon kitartanod, ha bizonytalan vagy abban, hogyan kombináld az edzést és az életmódváltást, vagy ha szeretnéd, hogy valaki rendszeresen kövesse a fejlődésedet és segítsen a szükséges módosításokban.

A program kezdők és újrakezdők számára is személyre szabható.

Ha még nem tudod, hogy szükséged van-e személyi segítségre a fogyáshoz, olvasd el, hogyan segíthet egy edző a fogyásban.

Jelentkezés

Ha szeretnél elindulni egy fenntartható fogyási úton, akkor jelentkezz egy ingyenes konzultációra.

Itt átbeszéljük a céljaidat, és megnézzük, melyik út lenne számodra a legjobb.

👉 Kezdd el most – ne halogasd tovább.