Rólam – személyi edzőként és életmódváltóként

Az én életmódváltásom története

A változás nálam sem egyik napról a másikra történt.

Elkezdtem rendszeresen mozogni, tudatosabban étkezni, és lépésről lépésre olyan szokásokat kialakítani, amelyeket nem néhány hétig, hanem hosszabb távon is fenn tudok tartani.

Az eredmény nemcsak a testsúlyomon látszott.

✔ Több mint 20 kilogrammot fogytam.

✔ Jelentősen javultak a vércukorértékeim.

✔ Több energiám lett.

✔ Javult az erőnlétem és az állóképességem.

✔ Újra a mindennapjaim természetes részévé vált a rendszeres mozgás.

A saját életmódváltásom során értettem meg igazán, hogy a siker nem a tökéletességről szól. Nem kell hétfőtől mindent egyszerre megváltoztatni.

A tartós eredmény sokkal inkább a kisebb, de következetesen végrehajtott változtatásokból épül fel.

Ezért a fogyás edzővel végzett közös munkában sem egy gyors diétára vagy rövid távú programra helyezem a hangsúlyt, hanem egy olyan rendszer kialakítására, amely a hétköznapokban is működhet.

​

Miért lettem személyi edző?

A saját változásom után még jobban érdekelt, hogyan lehet másoknak is segíteni abban, hogy biztonságosan és követhető módon kezdjenek el mozogni.

Sok ember szeretne fogyni, erősebbé vagy fittebbé válni, mégsem tudja, hogyan kezdjen hozzá. Mások már több diétát vagy edzésprogramot kipróbáltak, de néhány hét vagy hónap után visszatértek a korábbi szokásaikhoz.

Edzőként abban szeretnék segíteni, hogy ne véletlenszerű edzésekkel és egymásnak ellentmondó tanácsokkal próbálkozz.

Számomra három alapelv különösen fontos:

• a fogyás nem egyenlő az éhezéssel;

• az edzés nem büntetés;

• az életmódváltásnak a való életben is fenntarthatónak kell lennie.

Különösen fontosnak tartom azok támogatását, akik most kezdenének mozogni vagy hosszabb kihagyás után térnének vissza. Ha te is ebbe a csoportba tartozol, a személyi edzés kezdőknek oldalon részletesebben bemutatom, hogyan érdemes elindulni.

​

Hogyan dolgozom személyi edzőként?

Hiszek a személyre szabott megközelítésben. Két embernek lehet ugyanaz a célja, mégsem biztos, hogy ugyanarra az edzésprogramra van szükségük.

Ezért a közös munka során figyelembe veszem:

• a jelenlegi edzettségi állapotodat;

• a korábbi mozgástapasztalataidat;

• a céljaidat;

• az életmódodat és az időbeosztásodat;

• azt, hogy milyen mozgásformák illeszthetők reálisan az életedbe.

Az edzésprogramot ezek alapján alakítjuk ki, majd a fejlődésednek megfelelően módosítjuk.

Kezdőként sem kell attól tartanod, hogy rögtön nehéz gyakorlatokat vagy túl nagy terhelést kapsz. A helyes kivitelezést megtanuljuk, a terhelést pedig fokozatosan növeljük.

A személyes személyi edzés Gyálon saját mini edzőteremben zajlik, ahol nyugodt környezetben tudunk együtt dolgozni.

Ha pedig a távolság vagy az időbeosztás miatt nem tudsz személyesen Gyálra járni, online személyi edzés formájában is van lehetőség a közös munkára.

​

Miben tudok segíteni?

Fogyás és életmódváltás

Ha szeretnél fogyni, a cél nem egy újabb rövid távú diéta, hanem olyan edzés- és életmódbeli szokások kialakítása, amelyeket hosszabb távon is fenn tudsz tartani. Erről részletesebben a fogyás edzővel oldalon olvashatsz.

Erősítés és alakformálás

A személyre szabott edzés segíthet az erő, az állóképesség és az általános fittség fejlesztésében. A programban a céljaidtól függően súlyzós, funkcionális, kettlebell-, saját testsúlyos vagy kardió jellegű gyakorlatok is szerepelhetnek.

Kezdők és újrakezdők támogatása

Nem szükséges előzetes edzőtermi tapasztalat. Ha most kezdenél mozogni vagy hosszabb kihagyás után térsz vissza, fokozatosan építjük fel az edzésprogramot. További információt a személyi edzés kezdőknek oldalon találsz.

Edzés 40 és 50 év felett

A rendszeres mozgás elkezdésének nincs olyan életkora, amikor már „túl késő” lenne. A kiindulási állapothoz igazított, fokozatos edzés különösen fontos lehet akkor, ha hosszabb kihagyás után szeretnél ismét rendszeresen mozogni.